Тави Тум

Сегодня уже никто не будет спорить с утверждением, что именно высокий эмоциональный интеллект (EQ) отличает успешных людей. Недаром в ответ на недавно опубликованную в сторис цитату о важности EQ я получила массу вопросов о том, можно ли его развить и если да, то как. Отвечаю.

Ученые считают, что эмоциональный интеллект, то есть способность понимать чужие эмоции, сопереживать, «считывать» ситуацию, начинает развиваться в период младенчества. У каждого из нас есть физиологическая основа для этого — зеркальные нейроны, благодаря которым в нашей психике отражается состояние другого человека или его действия. Например, нам хочется зевнуть, когда рядом кто-то зевает, улыбнуться, когда кто-то улыбается, у нас напрягаются мышцы, когда мы видим, что кто-то падает.

У младенца пока есть лишь «базовый набор» зеркальных нейронов, которому еще предстоит развиться и то, как это развитие будет происходить напрямую зависит от контакта ребенка с мамой в первый год жизни. Например, когда младенец находится на руках мамы, сытый и довольный, он смотрит на нее — и она ему улыбается. Так она выступает своеобразным «зеркалом», дает ему психологическую обратную связь, тем самым развивая его способность к пониманию эмоций. Поэтому так важен эмоциональный контакт матери с младенцем в первый год его жизни, о чем я подробно пишу в книге «Мама рядом!»

Если мы не получили достаточного эмоционального контакта в детстве, это вовсе не значит, что во взрослом возрасте развить EQ не получится.

Поэтому, отвечая на первую часть ваших вопросов, развить EQ можно в любом возрасте. Но сделать это нельзя просто пройдя какой-то конкретный семинар или тренинг — это прежде всего вопрос желания, времени и практики.

Для начала нужно понять, из чего складывается EQ. Это очень многозначное и сложное понятие, я бы выделила в нем пять составляющих:

🔹 понимание себя;
🔹 эффективное взаимодействие с самим собой;
🔹 понимание других людей;
🔹 эффективное взаимодействие с другими;
🔹 умение принимать решения.

И если мы решили поработать над развитием EQ, то начинать стоит с двух самых важных его составляющих — понимания себя и эффективного взаимодействия с самим собой.