Персональный сайт пользователя
Тави Тум
:
bosnn .www.nn.ru
пользователь имеет статус «трастовый»
портрет №
64828 зарегистрирован
в 2007 году
Тави Тум
она же
Ю нона
по
26-03-2011
настоящее имя:
Занятия для детей с нарушением памяти и внимания
(
Подготовка к школе )
Портрет заполнен на
78 %
Отправить приватное сообщение Добавить в друзья Игнорировать Сделать подарок
Уровни
Тави Тум на других форумах
- сейчас просматривают портрет - 0
- зарегистрированные пользователи посетившие портрет за 7 дней - 2
Mercola.com
Дети, которые занимались обычной программой физической активности, улучшили свою познавательную деятельность и работу мозга
Дети продемонстрировали улучшение самоконтроля, что включает в себя ингибирование (способность поддерживать концентрацию внимания), кратковременную память и когнитивную гибкость (или переключение между задачами)
Эффективное функционирование у детей с СДВГ часто нарушается, а значит, физические упражнения могут помочь непосредственно облегчить симптомы
Примерно две трети детей с диагнозом синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) в США принимают какие-либо препараты для его лечения. Наличие СДВГ мешает детям концентрировать внимание и контролировать собственное импульсивное поведение, а некоторые мощные стимуляторы, такие как Риталин и Аддералл, улучшают самоконтроль и помогают сохранять концентрацию внимания.
Однако лекарства, как и все в жизни, имеют свою цену: многие побочные эффекты гораздо хуже самого СДВГ (речь о повреждении мозга, изменении личности, внезапной смерти, суициде...). Это особенно трагично, поскольку многим из этих детей, вероятно, не предложили более безопасного, естественного решения проблемы, которое могло бы помочь облегчить их симптомы: физические упражнения.
Физические упражнения: мощный инструмент для облегчения симптомов СДВГ
Исследования, опубликованные в журнале Pediatrics, показали, что дети, которые занимались по обычной программе физической активности, улучшили познавательные способности и работу мозга.
В частности дети продемонстрировали улучшение самоконтроля, что включает в себя ингибирование (способность поддерживать концентрацию внимания), кратковременную память и когнитивную гибкость (или переключение между задачами). Эффективное функционирование у детей с СДВГ часто нарушается, а значит, физические упражнения могут помочь непосредственно облегчить симптомы.
Физические упражнения повышают успеваемость
У детей с СДВГ часто наблюдается низкая успеваемость в школе, это и есть та причина, по которой многие родители соглашаются на медикаментозное лечение. Тем не менее, физические упражнение – известный способ повысить оценки за контрольные работы и общую успеваемость, и эта связь между физической активностью и учебой особо сильно проявляется у детей с СДВГ.
В одном из исследований программа физической активности до и после школы помогла снизить невнимательность и облегчить переменчивость настроения среди детей младшего возраста, подверженных риску СДВГ, а также улучшить итоговые оценки по математике и чтению.
Другие исследования показали, что 26 минут физической активности каждый день помогают значительно облегчить симптомы СДВГ у школьников. В выступлении TED 2012 г. Джон Рэйти, доцент психиатрии в Гарварде, предположил, что физические упражнения следует рассматривать в качестве лечения СДВГ, поскольку во время физической активности мозг вырабатывает допамин и серотонин.
Это улучшает настроение и повышает когнитивные способности. Вы можете посмотреть это выступление ниже, но, к сожалению, это простое мнение не повлияло на популярность медикаментозного лечения СДВГ.
Даже исследователи, занимающиеся изучением физических упражнений/СДВГ, консервативны в своих рекомендациях и не добавляют физ. упражнения в план лечения СДВГ, что иронично, поскольку этот метод является недорогим, безопасным и имеет только положительные «побочные эффекты» – абсолютно противоположно лекарственным препаратам от СДВГ.
Дети должны двигаться
Одной из причин, почему физические упражнения настолько эффективны заключается в том, что у всех нас есть потребность в движении и покое. Большинство людей не могут это оценить и портят собственное здоровье, сидя 8-15 часов в день. Час физической активности никогда не компенсирует такое количество времени без движения. В этом плане дети ничем не отличаются от взрослых. Если вы вынуждаете детей сидеть целый день, не стоит удивляться ухудшению работы их мозга.
Вероятно, это связано с тем, что дети никогда и не должны были проводить такое количество времени сидя. Разумеется, физические упражнения были бы частью полезной и рекомендуемой стратегии, которую эта статья и выступление TED выше предлагают – эффективность очевидна. Даже лучше? Приобретите для детей парты-конторки и не заставляйте сидеть весь день. В сочетании с правильной диетой, описанной ниже, вы сможете практически полностью отказаться от приема лекарств от СДВГ.
Тысячи детей попадают в больницу из-за лекарств от СДВГ
Если у вашего ребенка проблемы с поведением, контролем эмоций или умственные проблемы, может возникнуть соблазн попробовать лекарства, особенно если они рекомендованы "экспертом" по психическому здоровью. Но сначала убедитесь, что вас полностью проинформировали.
Согласно данным, опубликованным Управлением по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрических служб (SAMHSA), такие препараты как Ринталин, Вивансе, Страттера и Аддералл (и их общие эквиваленты) в 2011 году стали причиной почти 23 000 обращений в скорую помощь. Лекарства, назначаемые для лечения СДВГ, никоим образом не являются препаратами «мягкого действия». Это тяжелые препараты, «2 класса», которые находятся под контролем Агентства по борьбе с наркотиками, поскольку они могут вызывать зависимость. Большинству детей с диагнозом СДВГ будут назначены эти потенциально опасные препараты, наиболее распространенным из которых является Риталин.
По определению Риталин стимулирует центральную нервную систему и однозначно вмешивается в тонкую и сложную работу мозга и личности. Не говоря уже о том, что долгосрочный эффект от приема этих лекарств у детей обычно неизвестен. При этом побочные эффекты, о которых мы знаем, включают:
Внезапная смерть у пациентов с кардиологическими проблемами или пороками сердца
Инсульты инфаркты
Повышенное артериальное давление
Новое или худшее поведение и проблемы мышления
Биполярные расстройства – новые или существующие, в более тяжелой форме
Новые или более интенсивные проявления агрессивного или враждебного поведения
Новые психотические симптомы (такие как несуществующие голоса, вера в подозрительные вещи, не соответствующие действительности)
Новые маниакальные симптомы
Учащенный пульс
Замедление роста (рост, масса тела) у детей
Судорожные припадки
Изменение или помутнение зрения
Изменение рациона вместе с физическими упражнениями для лечения СДВГ
Физическая активность имеет решающее значение для всех детей, так же, как и для взрослых, но если ваш ребенок борется с характерными для СДВГ симптомами, вы должны очень внимательно его или ее рациону. Мы знаем, что выбор пищи для большинства детей и взрослых сегодня невероятно плох и часто не содержит основных питательных веществ, необходимых для нормальной работы мозга и эмоционального здоровья.
Кроме того, пищевые добавки, пестициды и генетически модифицированные продукты также могут играть определенную роль. Если ваш ребенок борется с проблемами поведения, независимо от того, был ли у него диагностирован СДВГ или нет, я настоятельно рекомендую обратить внимание на следующие факторы:
• Слишком много сахара. Употребление продуктов с высоким содержанием сахара и крахмалистых углеводов приводят к чрезмерной выработке инсулина, что может привести к падению уровня сахара в крови или гипогликемии. Гипогликемия, в свою очередь, заставляет ваш мозг выделять глутамат на уровнях, которые могут вызвать тревожное возбуждение, депрессию, гнев, беспокойство и панические атаки.
Кроме того, сахар способствует хроническим воспалениям в организме, и многие исследования указывают на связь диеты с большим количеством сахара и ухудшением психического здоровья.
• Чувствительность к глютену. Доказательства того, что чувствительность к глютену может являться корнем ряда неврологических и психиатрических состояний, включая СДВГ, весьма убедительны.
Согласно исследованию 2011 года, глютеиновая болезнь «очень широко распространена среди пациентов с СДВГ», и доказано, что диета без глютена значительно улучшает поведение детей. В ходе исследования было вынесено предположение, что глютеиновую болезнь следует включить в список симптомов СДВГ.
• Слишком мало полезных бактерий. Как объяснила доктор Наташа Кэмпбелл-Макбрайд, врач, имеющая степень аспиранта неврологии, токсины кишечника могут распространяться по всему телу и попадать в мозг, где они могут вызвать симптомы аутизма, СДВГ, дислексию, диспраксию, депрессию, Шизофрении и другие психические расстройства.
Уменьшение воспаления кишечника необходимо при решении проблем психического здоровья, поэтому оптимизация флоры кишечника вашего ребенка является крайне важным этапом лечения (подробнее см. ниже).
• Недостаток животного омега-3. Исследования показали, что дети с низким содержанием жиров омега-3 намного более склонны к гиперактивности, страдают нарушениями в обучении и демонстрируют проблемы с поведением. Недостаток Омега-3 также связывают с дислексией, физическим насилием и депрессией.
В ходе клинического исследования, опубликованного в 2007 году, изучалось влияние масла криля на взрослых с диагнозом СДВГ. В этом исследовании пациенты улучшили свою способность концентрироваться в среднем более чем на 60% после приема ежедневной дозы масла криля 500 мг в течение шести месяцев. Исследователи также отметили улучшение навыков планирования и 50% пациентов и почти у 49% – улучшение социальных навыков.
• Пищевые добавки и ингредиенты, содержащие ГМО. Считается, что ряд пищевых добавок усугубляет СДВГ, и многие из них впоследствии были запрещены в Европе. Среди потенциально опасных веществ, которых следует избегать, выделяют: синий пищевой краситель №1 и №2, оранжевый В, красный №3 и №40, желтый №5 и №6, а также бензоат натрия – консервирующее вещество.
Недавние исследования также показывают, что глифосат, активный ингредиент в гербициде Roundup компании Monsanto, используемый в больших количествах на генетически модифицированных культурах Roundup Ready, ограничивает способность организма обезвреживать чужеродные химические соединения. В результате, повреждающие эффекты этих химических веществ и токсинов окружающей среды увеличиваются и могут приводить к широкому спектру заболеваний, которые могут влиять на поведение, в том числе нарушение работы мозга.
3 этапа восстановления здоровья кишечника вашего ребенка
• Избегайте употребления переработанных, очищенных продуктов, поскольку они способствуют росту патогенных бактерий, дрожжей и грибков в кишечнике. Большинство переработанных продуктов содержат большое количество сахара и фруктозы, злаковых (глютена), искусственных добавок и генетически модифицированных ингредиентов (в которых, как правило, содержится больше глифосата) – вот главные продукты, которые могут усугублять симптомы СДВГ.
Также заменяйте (на время или регулярно) сладкие напитки , включая фруктовые соки и пастеризованное молоко, чистой не фторированной водой.
• Употребляйте ферментированные обычным способом, непастеризованные продукты: употребление ферментированных продуктов является одним из лучших путей к здоровью системы пищеварения, при условии что вы едите непастеризованные, приготовленные обычным способом продукты. Некоторые из полезных бактерий, содержащихся в ферментированных продуктах, также являются отличными хелаторами тяжелых металлов и пестицидов, которые также полезны для здоровья и уменьшают токсическую нагрузку организма.
Ферментированные овощи – это, пожалуй, самая вкусная ферментированная пища, хотя многие дети любят ферментированные молочные продукты, такие как кефир, особенно если вы смешиваете их со смузи.
• Употребляйте высококачественные пробиотические добавки. Если вы не можете постоянно заставлять своего ребенка есть ферментированную пищу, высококачественная пробиотическая добавка может быть очень полезной при исправлении аномальной флоры кишечника, которая способствует дисфункции мозга.
Дополнительные способы облегчения симптомов СДВГ
Помимо решения вопроса о питании вашего ребенка, как описано в двух разделах выше, я также рекомендую реализовать следующие стратегии:
• Уберите из дома опасные пестициды и другие промышленные химикаты.
• EMF. Ограничьте воздействие радиочастотного микроволнового излучения, мобильных телефонов, а также электро-загрязнения. Это особенно верно для спальной зоны, где проходит отдых и восстановление организма. Эта зона должна быть максимально электрически нейтральной.
• Избегайте использования промышленных моющих и чистящих средств, используемых на одежде. Замените их натуральными чистящими средствами, не содержащими добавок, смягчителей и т.д.
• Проводите больше времени на природе. Исследователи обнаружили, что проведение времени на природе – доступный, здоровый способ контролироваться симптомы СДВГ у детей.
• Изучите сенсорную терапию и инструменты эмоционального благополучия. Вместо того, чтобы искать быстрое решение проблемы, поговорите с другими людьми, страдающими СДВГ, и узнайте, какие эмоции вызывают проблемы. Вы также можете рассмотреть инструменты энергетической психологии, такие как Техника эмоциональной свободы (EFT) для улучшения эмоционального состояния и выздоровления.
• Другие токсичные воздействия. Избегайте всех известных токсинов, таких как MSG и искусственные подсластители, включая аспартам, ртуть из «серебряных» амальгамовых пломб, фторид в воде и любых других токсинов, о которых вы можете подумать.
Не можете приобщить ребенка к занятиям физическими упражнениями?
Самое главное, чтобы детям было весело. Детям по сути не нужны групповые занятия по фитнесу, им нужна возможность бегать на улице, играть в лова с друзьями, болтаться по заповедникам и даже помогать с работой в саду (например, сбор листьев, прополка, высаживание растений).
Побуждайте своих детей заниматься тем, что им нравится, например, играть на рукоходах, кататься на роликах или скейте, танцевать, играть с друзьями в баскетбол или гулять с собакой.
Организованные спортивные секции – это здорово, но спонтанное ползание в луже, лазанье по деревьям или "ангелы" на снегу ничуть не уступают. Не старайтесь досконально структурировать "физическую активность" вашего ребенка, вместо этого поощряйте естественные детские игры. Так например позволяйте им быть активными на протяжении всего дня: немного поиграли в лова, позже покатались на велосипеде. Таким образом дети не будут чувствовать постоянное давление или как будто их наказали.
Делать что-либо всей семьей, например, устраивать совместные прогулки, тоже очень здорово, так как необходимо, чтобы вы выступали в качестве примера для подражания, оставаясь физически активным. Если ваши дети видят, что вы относитесь к физической активности позитивно, они, естественно, последуют вашему примеру.
Отказ от ответственности: Если не указано иное, все содержимое этого веб-сайта основано на мнении доктора Мерколы. Отдельные статьи отражают точку зрения их авторов, сохраняющих авторское право согласно указаниям. Информация на этом сайте не призвана заменить индивидуальные консультации с квалифицированными медицинскими работниками и не представляет собой медицинскую рекомендацию. Она лишь включает выдержки из результатов научных исследований и деятельности доктора Мерколы и его коллег. Доктор Меркола призывает вас самостоятельно принимать решения касательного своего здоровья на основании результатов ваших обследований и консультаций с квалифицированными медицинскими специалистами. Если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства, или у вас имеется заболевание, обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом перед применением любых продуктов, упоминаемых на данном сайте.
Дети, которые занимались обычной программой физической активности, улучшили свою познавательную деятельность и работу мозга
Дети продемонстрировали улучшение самоконтроля, что включает в себя ингибирование (способность поддерживать концентрацию внимания), кратковременную память и когнитивную гибкость (или переключение между задачами)
Эффективное функционирование у детей с СДВГ часто нарушается, а значит, физические упражнения могут помочь непосредственно облегчить симптомы
Примерно две трети детей с диагнозом синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) в США принимают какие-либо препараты для его лечения. Наличие СДВГ мешает детям концентрировать внимание и контролировать собственное импульсивное поведение, а некоторые мощные стимуляторы, такие как Риталин и Аддералл, улучшают самоконтроль и помогают сохранять концентрацию внимания.
Однако лекарства, как и все в жизни, имеют свою цену: многие побочные эффекты гораздо хуже самого СДВГ (речь о повреждении мозга, изменении личности, внезапной смерти, суициде...). Это особенно трагично, поскольку многим из этих детей, вероятно, не предложили более безопасного, естественного решения проблемы, которое могло бы помочь облегчить их симптомы: физические упражнения.
Физические упражнения: мощный инструмент для облегчения симптомов СДВГ
Исследования, опубликованные в журнале Pediatrics, показали, что дети, которые занимались по обычной программе физической активности, улучшили познавательные способности и работу мозга.
В частности дети продемонстрировали улучшение самоконтроля, что включает в себя ингибирование (способность поддерживать концентрацию внимания), кратковременную память и когнитивную гибкость (или переключение между задачами). Эффективное функционирование у детей с СДВГ часто нарушается, а значит, физические упражнения могут помочь непосредственно облегчить симптомы.
Физические упражнения повышают успеваемость
У детей с СДВГ часто наблюдается низкая успеваемость в школе, это и есть та причина, по которой многие родители соглашаются на медикаментозное лечение. Тем не менее, физические упражнение – известный способ повысить оценки за контрольные работы и общую успеваемость, и эта связь между физической активностью и учебой особо сильно проявляется у детей с СДВГ.
В одном из исследований программа физической активности до и после школы помогла снизить невнимательность и облегчить переменчивость настроения среди детей младшего возраста, подверженных риску СДВГ, а также улучшить итоговые оценки по математике и чтению.
Другие исследования показали, что 26 минут физической активности каждый день помогают значительно облегчить симптомы СДВГ у школьников. В выступлении TED 2012 г. Джон Рэйти, доцент психиатрии в Гарварде, предположил, что физические упражнения следует рассматривать в качестве лечения СДВГ, поскольку во время физической активности мозг вырабатывает допамин и серотонин.
Это улучшает настроение и повышает когнитивные способности. Вы можете посмотреть это выступление ниже, но, к сожалению, это простое мнение не повлияло на популярность медикаментозного лечения СДВГ.
Даже исследователи, занимающиеся изучением физических упражнений/СДВГ, консервативны в своих рекомендациях и не добавляют физ. упражнения в план лечения СДВГ, что иронично, поскольку этот метод является недорогим, безопасным и имеет только положительные «побочные эффекты» – абсолютно противоположно лекарственным препаратам от СДВГ.
Дети должны двигаться
Одной из причин, почему физические упражнения настолько эффективны заключается в том, что у всех нас есть потребность в движении и покое. Большинство людей не могут это оценить и портят собственное здоровье, сидя 8-15 часов в день. Час физической активности никогда не компенсирует такое количество времени без движения. В этом плане дети ничем не отличаются от взрослых. Если вы вынуждаете детей сидеть целый день, не стоит удивляться ухудшению работы их мозга.
Вероятно, это связано с тем, что дети никогда и не должны были проводить такое количество времени сидя. Разумеется, физические упражнения были бы частью полезной и рекомендуемой стратегии, которую эта статья и выступление TED выше предлагают – эффективность очевидна. Даже лучше? Приобретите для детей парты-конторки и не заставляйте сидеть весь день. В сочетании с правильной диетой, описанной ниже, вы сможете практически полностью отказаться от приема лекарств от СДВГ.
Тысячи детей попадают в больницу из-за лекарств от СДВГ
Если у вашего ребенка проблемы с поведением, контролем эмоций или умственные проблемы, может возникнуть соблазн попробовать лекарства, особенно если они рекомендованы "экспертом" по психическому здоровью. Но сначала убедитесь, что вас полностью проинформировали.
Согласно данным, опубликованным Управлением по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрических служб (SAMHSA), такие препараты как Ринталин, Вивансе, Страттера и Аддералл (и их общие эквиваленты) в 2011 году стали причиной почти 23 000 обращений в скорую помощь. Лекарства, назначаемые для лечения СДВГ, никоим образом не являются препаратами «мягкого действия». Это тяжелые препараты, «2 класса», которые находятся под контролем Агентства по борьбе с наркотиками, поскольку они могут вызывать зависимость. Большинству детей с диагнозом СДВГ будут назначены эти потенциально опасные препараты, наиболее распространенным из которых является Риталин.
По определению Риталин стимулирует центральную нервную систему и однозначно вмешивается в тонкую и сложную работу мозга и личности. Не говоря уже о том, что долгосрочный эффект от приема этих лекарств у детей обычно неизвестен. При этом побочные эффекты, о которых мы знаем, включают:
Внезапная смерть у пациентов с кардиологическими проблемами или пороками сердца
Инсульты инфаркты
Повышенное артериальное давление
Новое или худшее поведение и проблемы мышления
Биполярные расстройства – новые или существующие, в более тяжелой форме
Новые или более интенсивные проявления агрессивного или враждебного поведения
Новые психотические симптомы (такие как несуществующие голоса, вера в подозрительные вещи, не соответствующие действительности)
Новые маниакальные симптомы
Учащенный пульс
Замедление роста (рост, масса тела) у детей
Судорожные припадки
Изменение или помутнение зрения
Изменение рациона вместе с физическими упражнениями для лечения СДВГ
Физическая активность имеет решающее значение для всех детей, так же, как и для взрослых, но если ваш ребенок борется с характерными для СДВГ симптомами, вы должны очень внимательно его или ее рациону. Мы знаем, что выбор пищи для большинства детей и взрослых сегодня невероятно плох и часто не содержит основных питательных веществ, необходимых для нормальной работы мозга и эмоционального здоровья.
Кроме того, пищевые добавки, пестициды и генетически модифицированные продукты также могут играть определенную роль. Если ваш ребенок борется с проблемами поведения, независимо от того, был ли у него диагностирован СДВГ или нет, я настоятельно рекомендую обратить внимание на следующие факторы:
• Слишком много сахара. Употребление продуктов с высоким содержанием сахара и крахмалистых углеводов приводят к чрезмерной выработке инсулина, что может привести к падению уровня сахара в крови или гипогликемии. Гипогликемия, в свою очередь, заставляет ваш мозг выделять глутамат на уровнях, которые могут вызвать тревожное возбуждение, депрессию, гнев, беспокойство и панические атаки.
Кроме того, сахар способствует хроническим воспалениям в организме, и многие исследования указывают на связь диеты с большим количеством сахара и ухудшением психического здоровья.
• Чувствительность к глютену. Доказательства того, что чувствительность к глютену может являться корнем ряда неврологических и психиатрических состояний, включая СДВГ, весьма убедительны.
Согласно исследованию 2011 года, глютеиновая болезнь «очень широко распространена среди пациентов с СДВГ», и доказано, что диета без глютена значительно улучшает поведение детей. В ходе исследования было вынесено предположение, что глютеиновую болезнь следует включить в список симптомов СДВГ.
• Слишком мало полезных бактерий. Как объяснила доктор Наташа Кэмпбелл-Макбрайд, врач, имеющая степень аспиранта неврологии, токсины кишечника могут распространяться по всему телу и попадать в мозг, где они могут вызвать симптомы аутизма, СДВГ, дислексию, диспраксию, депрессию, Шизофрении и другие психические расстройства.
Уменьшение воспаления кишечника необходимо при решении проблем психического здоровья, поэтому оптимизация флоры кишечника вашего ребенка является крайне важным этапом лечения (подробнее см. ниже).
• Недостаток животного омега-3. Исследования показали, что дети с низким содержанием жиров омега-3 намного более склонны к гиперактивности, страдают нарушениями в обучении и демонстрируют проблемы с поведением. Недостаток Омега-3 также связывают с дислексией, физическим насилием и депрессией.
В ходе клинического исследования, опубликованного в 2007 году, изучалось влияние масла криля на взрослых с диагнозом СДВГ. В этом исследовании пациенты улучшили свою способность концентрироваться в среднем более чем на 60% после приема ежедневной дозы масла криля 500 мг в течение шести месяцев. Исследователи также отметили улучшение навыков планирования и 50% пациентов и почти у 49% – улучшение социальных навыков.
• Пищевые добавки и ингредиенты, содержащие ГМО. Считается, что ряд пищевых добавок усугубляет СДВГ, и многие из них впоследствии были запрещены в Европе. Среди потенциально опасных веществ, которых следует избегать, выделяют: синий пищевой краситель №1 и №2, оранжевый В, красный №3 и №40, желтый №5 и №6, а также бензоат натрия – консервирующее вещество.
Недавние исследования также показывают, что глифосат, активный ингредиент в гербициде Roundup компании Monsanto, используемый в больших количествах на генетически модифицированных культурах Roundup Ready, ограничивает способность организма обезвреживать чужеродные химические соединения. В результате, повреждающие эффекты этих химических веществ и токсинов окружающей среды увеличиваются и могут приводить к широкому спектру заболеваний, которые могут влиять на поведение, в том числе нарушение работы мозга.
3 этапа восстановления здоровья кишечника вашего ребенка
• Избегайте употребления переработанных, очищенных продуктов, поскольку они способствуют росту патогенных бактерий, дрожжей и грибков в кишечнике. Большинство переработанных продуктов содержат большое количество сахара и фруктозы, злаковых (глютена), искусственных добавок и генетически модифицированных ингредиентов (в которых, как правило, содержится больше глифосата) – вот главные продукты, которые могут усугублять симптомы СДВГ.
Также заменяйте (на время или регулярно) сладкие напитки , включая фруктовые соки и пастеризованное молоко, чистой не фторированной водой.
• Употребляйте ферментированные обычным способом, непастеризованные продукты: употребление ферментированных продуктов является одним из лучших путей к здоровью системы пищеварения, при условии что вы едите непастеризованные, приготовленные обычным способом продукты. Некоторые из полезных бактерий, содержащихся в ферментированных продуктах, также являются отличными хелаторами тяжелых металлов и пестицидов, которые также полезны для здоровья и уменьшают токсическую нагрузку организма.
Ферментированные овощи – это, пожалуй, самая вкусная ферментированная пища, хотя многие дети любят ферментированные молочные продукты, такие как кефир, особенно если вы смешиваете их со смузи.
• Употребляйте высококачественные пробиотические добавки. Если вы не можете постоянно заставлять своего ребенка есть ферментированную пищу, высококачественная пробиотическая добавка может быть очень полезной при исправлении аномальной флоры кишечника, которая способствует дисфункции мозга.
Дополнительные способы облегчения симптомов СДВГ
Помимо решения вопроса о питании вашего ребенка, как описано в двух разделах выше, я также рекомендую реализовать следующие стратегии:
• Уберите из дома опасные пестициды и другие промышленные химикаты.
• EMF. Ограничьте воздействие радиочастотного микроволнового излучения, мобильных телефонов, а также электро-загрязнения. Это особенно верно для спальной зоны, где проходит отдых и восстановление организма. Эта зона должна быть максимально электрически нейтральной.
• Избегайте использования промышленных моющих и чистящих средств, используемых на одежде. Замените их натуральными чистящими средствами, не содержащими добавок, смягчителей и т.д.
• Проводите больше времени на природе. Исследователи обнаружили, что проведение времени на природе – доступный, здоровый способ контролироваться симптомы СДВГ у детей.
• Изучите сенсорную терапию и инструменты эмоционального благополучия. Вместо того, чтобы искать быстрое решение проблемы, поговорите с другими людьми, страдающими СДВГ, и узнайте, какие эмоции вызывают проблемы. Вы также можете рассмотреть инструменты энергетической психологии, такие как Техника эмоциональной свободы (EFT) для улучшения эмоционального состояния и выздоровления.
• Другие токсичные воздействия. Избегайте всех известных токсинов, таких как MSG и искусственные подсластители, включая аспартам, ртуть из «серебряных» амальгамовых пломб, фторид в воде и любых других токсинов, о которых вы можете подумать.
Не можете приобщить ребенка к занятиям физическими упражнениями?
Самое главное, чтобы детям было весело. Детям по сути не нужны групповые занятия по фитнесу, им нужна возможность бегать на улице, играть в лова с друзьями, болтаться по заповедникам и даже помогать с работой в саду (например, сбор листьев, прополка, высаживание растений).
Побуждайте своих детей заниматься тем, что им нравится, например, играть на рукоходах, кататься на роликах или скейте, танцевать, играть с друзьями в баскетбол или гулять с собакой.
Организованные спортивные секции – это здорово, но спонтанное ползание в луже, лазанье по деревьям или "ангелы" на снегу ничуть не уступают. Не старайтесь досконально структурировать "физическую активность" вашего ребенка, вместо этого поощряйте естественные детские игры. Так например позволяйте им быть активными на протяжении всего дня: немного поиграли в лова, позже покатались на велосипеде. Таким образом дети не будут чувствовать постоянное давление или как будто их наказали.
Делать что-либо всей семьей, например, устраивать совместные прогулки, тоже очень здорово, так как необходимо, чтобы вы выступали в качестве примера для подражания, оставаясь физически активным. Если ваши дети видят, что вы относитесь к физической активности позитивно, они, естественно, последуют вашему примеру.
Отказ от ответственности: Если не указано иное, все содержимое этого веб-сайта основано на мнении доктора Мерколы. Отдельные статьи отражают точку зрения их авторов, сохраняющих авторское право согласно указаниям. Информация на этом сайте не призвана заменить индивидуальные консультации с квалифицированными медицинскими работниками и не представляет собой медицинскую рекомендацию. Она лишь включает выдержки из результатов научных исследований и деятельности доктора Мерколы и его коллег. Доктор Меркола призывает вас самостоятельно принимать решения касательного своего здоровья на основании результатов ваших обследований и консультаций с квалифицированными медицинскими специалистами. Если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства, или у вас имеется заболевание, обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом перед применением любых продуктов, упоминаемых на данном сайте.
