Тави Тум

Люди с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) испытывают трудности с поддержанием внимания или контролем своей физической энергии и движения.

СДВГ — это неврологическое расстройство, которое встречается примерно у 9% детей в возрасте 3-17 лет и у 4% взрослых людей.
Пандемия COVID-19 вызывает целый ряд проблем для многих людей. Люди с СДВГ особенно уязвимы к стрессу из-за пандемии и поэтому могут иметь поведенческие проблемы.

Как пандемия может повлиять на людей с СДВГ
Пандемия COVID-19 оказала значительное воздействие как на отдельных людей, так и на мировое сообщество. Профилактические меры, такие как физическое дистанцирование, может привести к непредвиденным последствиям для детей и взрослых людей с СДВГ.

Многие взрослые и дети работают и учатся удаленно. Отсутствие личного взаимодействия может привести к скуке, изоляции и одиночеству.

В исследовании 2017 года ученые обнаружили, что люди, имеющие симптомы СДВГ, чувствуют себя более одинокими. Результаты исследования 2015 года свидетельствуют, что социальная изоляция может привести к ухудшению психического здоровья как у детей, так и у взрослых. Социальная изоляция особенно вредна для людей с СДВГ, поскольку СДВГ обычно возникает при других состояниях психического здоровья, включая тревогу и депрессию.

Как справиться с симптомами СДВГ во время пандемии
Создайте рутину
Создание ежедневных и еженедельных процедур поможет сформировать хорошие привычки и облегчить некоторые симптомы СДВГ. Рутина и распорядок дня могут уменьшить стресс и неопределенность.

Распорядок дня может включать в себя:

планирование регулярного времени для сна, еды и физических нагрузок
отведение времени на работу, домашние задания, физическую активность, релаксацию и хобби
составление списка задач, которые нужно выполнить на следующий день
планирование домашних дел, покупок продуктов
Создайте спокойную обстановку
Физическое пространство человека может влиять на его психическое состояние. Например, человек чувствует себя более сосредоточенным, когда делает свою работу в тихой, опрятной комнате. Точно так же дети лучше учатся без внешних отвлекающих факторов, таких как телевизор и компьютер.

Создать успокаивающую среду поможет:

практика дыхательных техник
наличие специально отведенных комнат и мест для работы, игр и отдыха
вдыхание успокаивающих ароматов
ведение дневника для записи мыслей и чувств
расслабляющая музыка
Упражнения
Регулярные физические упражнения могут облегчить некоторые симптомы СДВГ. В исследовании 2017 года ученые обнаружили, что дети с СДВГ демонстрируют улучшение контроля импульсов и внимания после 20-минутной аэробной тренировки. Современные исследования показывают, что регулярная физическая активность приводит к структурным изменениям в головном мозге, которые могут уменьшить симптомы СДВГ у детей. Люди могут выполнять аэробные и силовые упражнения в домашних условиях. Многие тренировки не требуют оборудования.

Ходьба и бег трусцой на открытом воздухе — это две эффективные формы аэробных упражнений. Однако люди должны практиковать физическое дистанцирование, если они занимаются спортом на улице.

Как справиться с СДВГ
Очень важно, чтобы люди с СДВГ продолжали свое лечение, которое может состоять из приема препаратов, посещения поведенческой терапии или их комбинации. Однако из-за пандемии многие люди с СДВГ не в состоянии обратиться к своему врачу. Человек может связаться со своим лечащим врачом по телефону и электронной почте. Кроме того, многие медицинские работники в настоящее время предлагают телемедицинские услуги, в которых они проводят оценку состояния здоровья, консультации и психотерапевтические сеансы через видеочат.

Пациенты также могут использовать видеочат, чтобы провести время с членами семьи и друзьями. Близкие люди могут предложить поддержку в трудные времена. Попробуйте планировать эти встречи заранее и использовать их в качестве мотивации для завершения проекта или задачи.